Życzliwość
Radość bez ograniczeń W treningu uważności podstawą jest świadomość tego, co się dzieje TERAZ oraz życzliwe nastawienie i pełna otwartość. Jest to zapraszanie siebie do przyjmowania wrażeń i bycia z …
Dla kogo jest mindfulness?
Programy mindfulness zyskały przez 30 lat szerokie zainteresowanie w różnych kręgach, wkroczyły do życia osób prywatnych, medycyny, edukacji a także do biznesu. Biznes Wśród firm, które wprowadziły trening mindfulness są tak znane …
Myśli
Zmęczeni myślami My ludzie XXI wieku ogromnie dużo myślimy. Myślimy, bo taki mamy plan albo dlatego, że nie potrafimy przestać. Praktykując medytację, stajemy przed wyzwaniem ułożenia sobie życia z myślami. …
Dlaczego mindfulness?
Zdrowie Badania naukowe pokazują, że nawet 10 minut praktyki uważności (ang. mindfulness) dziennie ma pozytywny wpływ na zdrowie i nastrój człowieka. Praktyka pozwala zmniejszyć stres i niepokój, poprawia koncentrację i uwagę, wzmacnia dobre …
O czasie
Najbardziej poruszające są drobne chwile. Czas może płynąć równo albo widzę, że z tej rzeki Równego Czasu wyłaniają się wdzięcznie chwilki. Spotkanie z taką chwilką to wzruszenie, jak migotanie piękna. …
Mindfulness dla nauczycieli
Lepsze zdrowie i pozytywne emocje Jednym z bardziej wymagających zawodów XXI wieku jest nauczanie. Badania prowadzone wśród nauczycieli praktykujących mindfulness wykazują, że doświadczają mniej problemów związanych ze zdrowiem psychicznym jak …
Czym jest mindfulness?
Mindfulness to świadome skupienie uwagi na doświadczeniu bieżącej chwili z otwartością i bez oceniania. Na mindfulness składają się dwa równoważne komponenty. Pierwszy to skupianie uwagi na bieżącym doświadczeniu: na sygnałach płynących z ciała, emocjach …
Uważne bieganie
Podczas pandemii na ogół mniej się ruszamy, teraz właśnie jest dobry czas, aby dodać do treningu uważności uważny ruch na powietrzu. Kiedy biegamy zwyczajnie, w nieskrępowany sposób idziemy za impulsami …
Dobrze chodzić po nieładnych liściach
Jest pierwszy mroźny dzień, skrobanie szyb w samochodzie i ogólnie mobilizacja. Jak to jest, że jak jestem u siebie w górach to nie jest problem wyskakiwać z gołymi nogami do …
Praktyka uważności – uspokajanie umysłu
Zapraszam do wspólnej praktyki