Mindfulness Based Living Course (MBLC)
Kurs 8 tygodniowy ze spotkaniem wstępnym lub rozmową indywidualną i spotkaniem podtrzymującym kilka tygodni po zakończeniu kursu. Cotygodniowe spotkania warsztatowe trwają ok. 2 godziny. W trakcie kursu dodatkowo jeden dzień wspólnej praktyki w godzinach 10-16 pomiędzy 5 a 7 spotkaniem w cenie kursu. Program nastawiony na rozwijanie uważności, życzliwości i współczucia do wykorzystania w codziennym życiu w praktykach nieformalnych oraz formalnych medytacjach prowadzonych. Uczestnik otrzymuje bogate materiały i nagrania prowadzącego nauczyciela do samodzielnej pracy po każdym spotkaniu. Regularne wykonywanie praktyk w domu (ok. 30-40 minut dziennie) jest ważnym elementem powodzenia udziału w kursie. Osobiście lub na żywo za pomocą platformy Zoom
Zobacz informacje o terminach i szczegółach kursu, zapisz się na rozmowę
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
cykl spotkań warsztatowych osobiście lub na żywo za pomocą platformy zoom. Kurs 8 tygodniowy z indywidualną rozmową wstępną lub spotkaniem na platformie Zoom. W trakcie kursu jeden dzień wspólnej praktyki w godzinach 10-16 po 6 spotkaniu. Kurs nakierowany na pracę z objawami stresu, rozwijający umiejętne odpowiadanie na stresory zewnętrzne i wewnętrzne. Każde spotkanie trwa ok 2,5 godziny.
Uczestnicy otrzymują komplet materiałów do pracy indywidualnej: podręcznik i nagrania. Codzienna praktyka (ok. 45 minut dziennie) jest ważnym elementem powodzenia udziału w kursie.
Oferta dla szkół
Dla szkół można zamówić zajęcia mindfulness przeznaczone dla uczniów Mindfulness w Szkole .b i dla nauczycieli, rodziców pracowników szkoły Mindfulness w Szkole .b Fundamenty. Program .b to 9 lekcji 45 minutowych z atrakcyjnymi materiałami wizualnymi. Kurs został przetłumaczony na 6 języków, ponad 2000 trenerów prowadzi zajęcia .b w Wielkiej Brytanii, Niemczech, Francji, Holandii i Danii i Polsce.
Program .b Fundamenty dla dorosłych jest przystępny i bardziej atrakcyjny cenowo niż formaty klasyczne. Obejmuje 9 spotkań 90 minutowych a jego koszt to ok. 450 zł (spotkania MBSR i MBCT trwają 2,5 godz., a koszt wynosi ok. 1000 zł).
Badania .b
Professor Willem Kuyken z Exeter University zbadała 522 uczniów w 12 szkołach i potwierdziła wpływ programu na redukcję depresji i stresu oraz lepsze samopoczucie.Program dobrze przyjęty przez nauczycieli i uczniów. Badanie opisano w British Journal of Psychiatry.
Więcej informacji w języku angielskim na stronie www.mindfulnessinschools.org