Czym jest mindfulness?

Mindfulness to świadome skupienie uwagi na doświadczeniu bieżącej chwili z otwartością i bez oceniania. Na mindfulness składają się dwa równoważne komponenty. Pierwszy to skupianie uwagi na bieżącym doświadczeniu: na sygnałach płynących z ciała, emocjach …

Uważne bieganie

Podczas pandemii na ogół mniej się ruszamy, teraz właśnie jest dobry czas, aby dodać do treningu uważności uważny ruch na powietrzu. Kiedy biegamy zwyczajnie, w nieskrępowany sposób idziemy za impulsami …