Wprowadzenie do medytacji zen

Zwracanie swego blasku ku wnętrzu Jak mógłbyś dostrzec niebo, gdybyś nie był jego częścią? Jak mógłbyś czuć miłość, gdybyś miłością nie był? Mówi się, że od rana do wieczora, czy …

Życzliwość

Radość bez ograniczeń W treningu uważności podstawą jest świadomość tego, co się dzieje TERAZ oraz życzliwe nastawienie i pełna otwartość. Jest to zapraszanie siebie do przyjmowania wrażeń i bycia z …

Dla kogo jest mindfulness?

Programy mindfulness zyskały przez 30 lat szerokie zainteresowanie w różnych kręgach, wkroczyły do życia osób prywatnych, medycyny, edukacji a także do biznesu. Biznes Wśród firm, które wprowadziły trening mindfulness są tak znane …

Myśli

Zmęczeni myślami My ludzie XXI wieku ogromnie dużo myślimy. Myślimy, bo taki mamy plan albo dlatego, że nie potrafimy przestać. Praktykując medytację, stajemy przed wyzwaniem ułożenia sobie życia z myślami. …

Dlaczego mindfulness?

Zdrowie Badania naukowe pokazują, że nawet 10 minut praktyki uważności (ang. mindfulness) dziennie ma pozytywny wpływ na zdrowie i nastrój człowieka. Praktyka pozwala zmniejszyć stres i niepokój, poprawia koncentrację i uwagę, wzmacnia dobre …

O czasie

Najbardziej poruszające są drobne chwile. Czas może płynąć równo albo widzę, że z tej rzeki Równego Czasu wyłaniają się wdzięcznie chwilki. Spotkanie z taką chwilką to wzruszenie, jak migotanie piękna. …

Czym jest mindfulness?

Mindfulness to świadome skupienie uwagi na doświadczeniu bieżącej chwili z otwartością i bez oceniania. Na mindfulness składają się dwa równoważne komponenty. Pierwszy to skupianie uwagi na bieżącym doświadczeniu: na sygnałach płynących z ciała, emocjach …