{"id":245,"date":"2020-12-03T13:36:00","date_gmt":"2020-12-03T12:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/?p=245"},"modified":"2020-12-08T13:38:09","modified_gmt":"2020-12-08T12:38:09","slug":"czym-jest-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/2020\/12\/03\/czym-jest-mindfulness\/","title":{"rendered":"Czym jest mindfulness?"},"content":{"rendered":"\n<p>Mindfulness to<strong>&nbsp;\u015bwiadome skupienie uwagi na do\u015bwiadczeniu bie\u017c\u0105cej chwili z&nbsp;otwarto\u015bci\u0105 i&nbsp;bez oceniania.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Na mindfulness sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 dwa r\u00f3wnowa\u017cne komponenty. Pierwszy to skupianie uwagi na bie\u017c\u0105cym do\u015bwiadczeniu: na sygna\u0142ach p\u0142yn\u0105cych z&nbsp;cia\u0142a, emocjach i&nbsp;my\u015blach. Drugim komponentem jest \u017cyczliwo\u015b\u0107 czyli zachowanie postawy akceptacji, zaciekawienia i&nbsp;otwarto\u015bci wobec wszystkiego, czego do\u015bwiadczamy w&nbsp;umy\u015ble.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W trakcie treningu mindfulness mo\u017cna pozna\u0107 konkretne techniki powracania do bie\u017c\u0105cej chwili.<br>Dzi\u0119ki nim post\u0119puje wydostawanie si\u0119 z&nbsp;niekorzystnych schemat\u00f3w, przerywamy wewn\u0119trzny ha\u0142as nat\u0142oku my\u015bli. Uczymy si\u0119 pracowa\u0107 ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105 i przesuwa\u0107 uwag\u0119 za zas\u0142on\u0119 nawykowych my\u015bli, uwalniamy si\u0119 od ruminacji. W ten spos\u00f3b odzyskujemy dost\u0119p do bie\u017c\u0105cego momentu. Badania naukowe ostatnich lat pokazuj\u0105, \u017ce praktyka mindfulness mo\u017ce by\u0107 niezwykle pomocna w&nbsp;poprawie jako\u015bci \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Okre\u015blenie mindfulness wywodzi si\u0119 z&nbsp;praktyki medytacyjnej Wschodu i&nbsp;jest t\u0142umaczeniem terminu palijskiego&nbsp;<em>sati<\/em>. Mindfulness sta\u0142 si\u0119 popularny na Zachodzie w&nbsp;ko\u0144cu lat siedemdziesi\u0105tych za spraw\u0105 bada\u0144 nad stresem i chronicznym b\u00f3lem prowadzonych przez prof. Jon Kabat-Zinna &nbsp;w University of Massachusetts Medical School. Efektem bada\u0144 by\u0142o stworzenie 8 tygodniowego programu redukcji stresu, znanego dzi\u015b na ca\u0142ym \u015bwiecie pod nazw\u0105 Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).<\/p>\n\n\n\n<p>Od roku 1979 liczne badania kliniczne udokumentowa\u0142y, \u017ce praktyka mindfulness przynosi pozytywne efekty dla zdrowia fizycznego i&nbsp;psychicznego mimo tego, \u017ce nie leczy schorze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Z biegiem czasu powsta\u0142y kolejne kursy stworzone z my\u015bl\u0105 o konkretnych grupach odbiorc\u00f3w. Obecnie interwencjie mindfulnessowe prowadzi si\u0119 w wielu obszarach \u017cycia jak medycyna, edukacja, biznes, s\u0142u\u017cba zdrowia czy rodzicielstwo. Obok program\u00f3w dla os\u00f3b doros\u0142ych stworzono tak\u017ce kursy i \u0107wiczenia dla dzieci m\u0142odszych oraz dla m\u0142odzie\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/oferta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>zobacz ofert\u0119 kurs\u00f3w<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness to&nbsp;\u015bwiadome skupienie uwagi na do\u015bwiadczeniu bie\u017c\u0105cej chwili z&nbsp;otwarto\u015bci\u0105 i&nbsp;bez oceniania. Na mindfulness sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 dwa r\u00f3wnowa\u017cne komponenty. Pierwszy to skupianie uwagi na bie\u017c\u0105cym do\u015bwiadczeniu: na sygna\u0142ach p\u0142yn\u0105cych z&nbsp;cia\u0142a, emocjach &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":118,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,7],"tags":[],"class_list":["post-245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-informacje-o-uwaznosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":246,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245\/revisions\/246"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}