{"id":243,"date":"2020-12-04T13:33:00","date_gmt":"2020-12-04T12:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/?p=243"},"modified":"2020-12-08T13:40:21","modified_gmt":"2020-12-08T12:40:21","slug":"dlaczego-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/2020\/12\/04\/dlaczego-mindfulness\/","title":{"rendered":"Dlaczego mindfulness?"},"content":{"rendered":"\n

Zdrowie<\/h3>\n\n\n\n

Badania naukowe pokazuj\u0105, \u017ce nawet 10 minut praktyki uwa\u017cno\u015bci (ang. mindfulness) dziennie ma pozytywny wp\u0142yw na zdrowie i nastr\u00f3j cz\u0142owieka. Praktyka pozwala zmniejszy\u0107 stres i niepok\u00f3j, poprawia koncentracj\u0119 i uwag\u0119, wzmacnia dobre samopoczucie, aktywizuje prac\u0119 m\u00f3zgu, uczy lepiej radzi\u0107 sobie z chronicznym b\u00f3lem i niespodziewanymi zmianami. Praktyka uwa\u017cno\u015bci sprawia \u017ce jeste\u015bmy w lepszym kontakcie ze sob\u0105 oraz innymi, poprawiaj\u0105 si\u0119 nasze relacje i mniej chorujemy. Ka\u017cda osoba praktykuj\u0105ca mindfulness mo\u017ce odczu\u0107 korzy\u015bci z tej praktyki.<\/p>\n\n\n\n

Korzystne zmiany budowy m\u00f3zgu<\/h3>\n\n\n\n

U os\u00f3b praktykuj\u0105cych mindfulness zachodz\u0105 zmiany na poziomie neurobilogicznym \u2013 medytacja zmienia struktur\u0119 i spos\u00f3b funkcjonowania m\u00f3zgu, poprawia si\u0119 jako\u015b\u0107 my\u015blenia i czucia. Zmiany obejmuj\u0105 zwi\u0119kszenie g\u0119sto\u015bci i struktury m\u00f3zgu w rejonach odpowiedzialnych za umiej\u0119tno\u015bci poznawcze jak: uwaga, samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 i zdolno\u015b\u0107 do introspekcji. W obszarze emocji wzmocnione zostaj\u0105 rejony odpowiadaj\u0105ce za \u017cyczliwo\u015b\u0107, uprzejmo\u015b\u0107, wsp\u00f3\u0142czucie i racjonalno\u015b\u0107. \u0106wiczenia mindfulness os\u0142abiaj\u0105 natomiast obszary odpowiedzialne za stany niepokoju, wrogo\u015bci, zamartwiania si\u0119 czy impulsywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Odpowied\u017a na po\u015bpiech<\/h3>\n\n\n\n

Obecnie cz\u0119sto \u017cyjemy w po\u015bpiechu, odczuwamy presj\u0119 w pracy i w domu, coraz rzadziej mo\u017cemy si\u0119 w pe\u0142ni odpr\u0119\u017cy\u0107, poczu\u0107 spok\u00f3j i szcz\u0119\u015bcie. Jeste\u015bmy bezustannie zaj\u0119ci, a cz\u0119sto tak\u017ce zm\u0119czeni i zestresowani. Tempo \u017cycia sprawia, \u017ce \u017cyjemy w oderwaniu od tego, co dzieje si\u0119 TERAZ. Cz\u0119sto martwimy si\u0119 tym, co mo\u017ce nas spotka\u0107 jutro albo gryziemy tym, co wydarzy\u0142o wczoraj. R\u00f3wnocze\u015bnie badania nad m\u00f3zgiem pokazuj\u0105, \u017ce gdy od\u0142\u0105czamy si\u0119 od do\u015bwiadczania chwili bie\u017c\u0105cej i swojego centrum, narasta w nas cierpienie i niepok\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n

Rozw\u00f3j szcz\u0119\u015bcia<\/h3>\n\n\n\n

Nasze organizmy potrafi\u0105 w sprzyjaj\u0105cych warunkach powraca\u0107 do r\u00f3wnowagi. Zbadano, \u017ce momenty koncentracji uwagi na tym, co dzieje si\u0119 w bie\u017c\u0105cej chwili czyli TERAZ i umiej\u0119tno\u015b\u0107 okresowego zawieszenie warto\u015bciowania bie\u017c\u0105cych do\u015bwiadcze\u0144, uruchamia nasze naturalne mechanizmy dostrojenia i samoregulacji organizmu. Efektem jest wyra\u017ane polepszenie samopoczucie. Gdy cho\u0107by ma\u0142\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dnia prze\u017cywamy \u015bwiadomie, zaczynamy czu\u0107 si\u0119 bardziej szcz\u0119\u015bliwi. Podczas treningu mindfulness to przyjemne odczucie bycia w pe\u0142ni przytomnym rozwija si\u0119 i umacnia. Mindfulness pomaga rozwija\u0107 odczuwanie szcz\u0119\u015bcia w r\u00f3\u017cnych momentach dnia.<\/p>\n\n\n\n

Zobacz te\u017c wpis „Czym jest mindfulness”<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdrowie Badania naukowe pokazuj\u0105, \u017ce nawet 10 minut praktyki uwa\u017cno\u015bci (ang. mindfulness) dziennie ma pozytywny wp\u0142yw na zdrowie i nastr\u00f3j cz\u0142owieka. Praktyka pozwala zmniejszy\u0107 stres i niepok\u00f3j, poprawia koncentracj\u0119 i uwag\u0119, wzmacnia dobre …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":229,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,7],"tags":[],"class_list":["post-243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-informacje-o-uwaznosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=243"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":249,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions\/249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}