My ludzie XXI wieku ogromnie du\u017co my\u015blimy. My\u015blimy, bo taki mamy plan albo dlatego, \u017ce nie potrafimy przesta\u0107. Praktykuj\u0105c medytacj\u0119, stajemy przed wyzwaniem u\u0142o\u017cenia sobie \u017cycia z my\u015blami. W czasie pandemii wiele os\u00f3b narzeka na zm\u0119czenie, cz\u0119sto ma form\u0119 przeci\u0105\u017cenia my\u015blami. Jest nam z nimi trudno, bo jest ich du\u017co, czasem du\u017co za du\u017co w stosunku do tego, ile mo\u017cemy przyj\u0105\u0107. A czasem my\u015bli s\u0105 tak bardzo ci\u0119\u017ckie, \u017ce pojawia si\u0119 obawa, czy one nas nie zdominuj\u0105, nie zatopi\u0105. Kiedy karuzela przewidywania katastrofalnej przysz\u0142o\u015bci mocno si\u0119 rozkr\u0119ci, powsta\u0107 mo\u017ce zupe\u0142nie absurdalna obawa, \u017ce my\u015bli przejm\u0105 nad nami kontrol\u0119 i pozbawi\u0105 nas \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n
Z m\u0119cz\u0105cego nadmiaru my\u015bli wyrasta marzenie o uwolnieniu si\u0119 od nich. Sp\u00f3jne wydaje si\u0119 wnioskowanie, \u017ce skoro jest nam \u017ale z my\u015blami, to gdy si\u0119 ich pozb\u0119dziemy, poczujemy si\u0119 szcz\u0119\u015bliwi. To b\u0142\u0119dny wniosek i bezskuteczna walka o pustk\u0119 w g\u0142owie. Umys\u0142 ma bowiem my\u015bli zawsze, podobnie jak w ustach jest zawsze wilgotno, bo jest w nich \u015blina. My\u015bli s\u0105 jak wydzielina m\u00f3zgu, dop\u00f3ki \u017cyjemy my\u015blimy. Podczas medytacji nie walczymy z my\u015blami. Nawet wtedy, gdy pojawia si\u0119 my\u015bl: Te my\u015bli mnie wyka\u0144czaj\u0105!,<\/em> nie staramy si\u0119 wypycha\u0107 my\u015bli na si\u0142\u0119. W praktyce uwa\u017cno\u015bci obserwujemy jedynie, co si\u0119 dzieje. Nie wypychamy my\u015bli trudnych i nie produkujemy my\u015bli dobrych. Bez walki i bez lgni\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n Ani nie staramy si\u0119 my\u015ble\u0107 pozytywnie, ani nie opr\u00f3\u017cniamy umys\u0142u z my\u015bli. To nie brak my\u015bli stanowi o medytacyjnej jako\u015bci \u015bwiadomo\u015bci. Wychodzimy poza my\u015blenie zerojedynkowe, \u017ce my\u015bli s\u0105 z\u0142e, a pusta g\u0142owa jest dobra. Kiedy po kilku chwilach medytacji mindfulness wykorzystujemy oparcie dla uwagi, ilo\u015b\u0107 my\u015bli zwykle spada. W miar\u0119 rozwoju medytacyjnych umiej\u0119tno\u015bci odczuwamy wi\u0119cej przestrzeni i mniej my\u015bli. Stopniowo odkrywamy, \u017ce mo\u017cemy by\u0107 z my\u015blami w inny spos\u00f3b ni\u017c do tej pory. Mianowicie mo\u017cemy nie tylko mie\u0107 my\u015bli, ale tak\u017ce zdawa\u0107 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce momentami jeste\u015bmy przez nie tak poch\u0142oni\u0119ci, \u017ce tracimy \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce my\u015blimy. To jest w\u0142a\u015bnie utracenie bie\u017c\u0105cej chwili na rzecz podr\u00f3\u017cy w czasie ku chwilom minionym lub przysz\u0142ym.<\/p>\n\n\n\n W miar\u0119 rozwijania praktyki zauwa\u017camy jednak, \u017ce mo\u017cemy mie\u0107 my\u015bli i nie by\u0107 przez nie zdominowani. Mo\u017cemy obserwowa\u0107 my\u015bli i przerwy pomi\u0119dzy nimi. A jeszcze dalej krocz\u0105c \u015bcie\u017ck\u0105 rozwoju duchowego, ods\u0142ania si\u0119 mo\u017cliwo\u015b\u0107 kolejnego kroku i badania, kto jest tym, kto obserwuje. Krok po kroku wy\u0142ania si\u0119 \u015bwiadomo\u015b\u0107, przedmiot zainteresowania najstarszych praktyk duchowych. \u015awiadomo\u015b\u0107 i moc wyboru. Mog\u0119 rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 przebywania w stanie naturalnym, w miejscu tu\u017c przed tym zanim b\u0119d\u0105 rz\u0105dzi\u0107 my\u015bli. W tym stanie my\u015bli istniej\u0105, lecz nie przejmuj\u0105 kontroli! Trudno to opisa\u0107. Kontakt z t\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u015bwiadomo\u015bci, a w\u0142a\u015bciwie z podstaw\u0105 \u015bwiadomo\u015bci, obejmuje sfer\u0119 przed s\u0142owami. Czasem bezradni stajemy wobec pr\u00f3by m\u00f3wienia o tym, co jest przed s\u0142owami. Przeczuwamy nowy j\u0119zyk jeszcze bez zabarwienia i kszta\u0142tu, jest tu\u017c przed s\u0142owem.<\/p>\n\n\n\n Aby si\u0119 nie pogubi\u0107, potrzeba nam nauczyciela. Czasem odpowie na pytania, lecz jeszcze bardziej wa\u017cne jest to, \u017ce on lub ona pytania zadaje. Pytania ods\u0142aniaj\u0105 nasze za\u0142o\u017cenia, nasze my\u015bli, kt\u00f3re subtelnie steruj\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105. Ka\u017cdy nietrenowany w medytacji umys\u0142 poddany jest dyktatowi my\u015bli. Motamy si\u0119 z now\u0105 wersj\u0105 tre\u015bci, ustalamy co jest dobre a co z\u0142e. Tymczasem celne pytanie wytr\u0105ca wszystkie te nitki z r\u0119ki w jednym momencie. W zen mamy w tradycji przekazu liczne obrazy takiego momentu, w kt\u00f3rym nauczyciel wytr\u0105ca uczniowi jednym pytaniem wszystko, do czego umys\u0142 ucznia przylgn\u0105\u0142. Ca\u0142o\u015b\u0107 wy\u0142ania si\u0119 w swoim czystym naturalnym stanie \u2013 ca\u0142e dno razem z oceanem, niebem w nim odbitym, wszystkimi stworzeniami i gwiazdami razem z wolno\u015bci\u0105 i wdzi\u0119czno\u015bci\u0105 tego, kt\u00f3ry zauwa\u017ca.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zm\u0119czeni my\u015blami My ludzie XXI wieku ogromnie du\u017co my\u015blimy. My\u015blimy, bo taki mamy plan albo dlatego, \u017ce nie potrafimy przesta\u0107. Praktykuj\u0105c medytacj\u0119, stajemy przed wyzwaniem u\u0142o\u017cenia sobie \u017cycia z my\u015blami. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":236,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,6],"tags":[13,12,14],"class_list":["post-123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-praktyka","tag-medytacja","tag-mysli","tag-samoswiadomosc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":227,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions\/227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ewaorlowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Medytacja nie wyklucza my\u015bli<\/h3>\n\n\n\n
Obserwowanie z miejsca przed s\u0142owami<\/h3>\n\n\n\n
Rola nauczyciela mindfulness<\/h3>\n\n\n\n